¿Tiene problemas para dormir? Podría estar sufriendo de ‘coronainsomnio’

Información Coronavirus

HAGERSTOWN, Maryland (WDVM) – ¿Ha tenido problemas para dormir desde el comienzo de la pandemia? Bueno, es posible que esté sufriendo de lo que los expertos llaman ‘coronasomnia’.

La coronasomnia se describe como la interferencia del sueño debido a la pandemia. Especialista en insomnio dr. Lisa Medalie dice que cosas como el estrés del trabajo y la escuela en línea, junto con la disminución del ejercicio y el aumento del tiempo frente a la pantalla son solo algunos de los factores de la coronasomnia.

El Dr. Medalie afirmó que, en general, el estrés y la ansiedad que circula alrededor de la pandemia de coronavirus. Explicó que es uno de los factores principales que mantienen a los adultos e incluso a los niños despiertos por la noche, ya que los niños han notado que su entorno y su forma de vida en general ahora es muy diferente.

El Dr. Medalie continuó explicando que más de la mitad de la población en los Estados Unidos está luchando contra la coronomnia o los problemas del sueño. Afirmó que darse cuenta de que es posible que tenga dificultades para dormir o que su hijo tenga dificultades para dormir es el primer paso para comenzar a tratar la coronasomnia.

La Dra. Medalie tiene cuatro consejos que recomienda para prevenir o combatir la coronasomnia. Ella recomienda que los padres deben hacer que sus hijos duerman en sus propias camas.

“Con todo el mundo preocupado y deseando más abrazos y ayuda adicional para sobrellevar la situación, los niños se están metiendo en la cama más que nunca”, explicó el Dr. Medalie. “Así que mantenerlos fuera de [your] cama no es negociable. Le roba a tu pequeña monada el tiempo y el esfuerzo para poder trabajar en sus propias habilidades de afrontamiento”.

En segundo lugar, el Dr. Medalie recomienda que todos deben programar una hora de “tiempo para mí”. Explicó que con un mayor tiempo en casa con el trabajo desde casa y el aprendizaje virtual, las familias no tienen tiempo a solas. También recomienda encarecidamente una hora de relajación en forma de spa en casa. Hizo hincapié en que el cuerpo debe pasar a un estado de paz y relajación antes de dormir.

“Programe mi tiempo. Todos en casa necesitan una hora de mi tiempo antes de acostarse para entrar en un espacio tranquilo y relajado antes de dormir”.

En tercer lugar, el Dr. Medalie recomienda apagar todas las pantallas y dispositivos una hora antes de acostarse. Explicó que la luz azul que emite la pantalla de un dispositivo evita que el cerebro produzca melatonina.

“Así que no queremos que estés pegado a esos dispositivos de luz azul antes y también el contenido es demasiado atractivo”, explicó. “Por eso, lo que recomendamos para las familias y los padres es vincular la eliminación de la pantalla antes de acostarse con el tiempo ganado frente a la pantalla al día siguiente”.

También recomienda que los padres no deben esperar hasta minutos antes de la hora programada para acostarse de su hijo para llevar los dispositivos y esperar que sus hijos se vayan a dormir inmediatamente. Explicó que los niños deberían tener una hora para relajarse y potencialmente evitar el conflicto que podría surgir con la entrega de su dispositivo.

También hizo hincapié en que las personas deberían recurrir a fuentes creíbles cuando busquen información sobre la coronasomnia y otros temas relacionados con el insomnio. Ella recomienda que las personas utilicen intervenciones conductuales respaldadas por la investigación. El Dr. Medalie es el fundador de la aplicación ‘DrLullaby’, que está diseñada para ayudar a los niños de todas las edades y a sus padres, mediante la creación de planes de sueño personalizados y apropiados para la edad relacionados con el tipo de problema de sueño experimentado. La aplicación guía a los padres a través de una serie de preguntas sencillas sobre los hábitos de sueño de sus hijos y realiza un seguimiento del progreso a través de registros de sueño nocturnos. Ella recomienda que las personas usen opciones en línea o de telesalud, incluso aplicaciones como DrLullaby, ya que las visitas en persona no están disponibles para algunas personas en este momento.

Para obtener más información sobre DrLullaby, visite su sitio web . La aplicación DrLullaby también está disponible en la App Store de Apple y en Google Play.

Últimas Noticias:

Síguenos en las redes sociales:

Facebook: @tampahoy.com

Instagram: @tampahoy

Twitter: @tampahoy

Copyright 2021 Nexstar Media Inc. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten, or redistributed.