Dos tercios de los estadounidenses sufren de ansiedad electoral: esto es lo que puede ayudar

Tampa Hoy

AUSTIN, Texas ( KXAN ) – ¿Se siente particularmente estresado por las elecciones presidenciales?

Lo más probable es que su respuesta sea sí.

Más de dos tercios de los estadounidenses informan que las elecciones son una fuente importante de estrés en sus vidas.

Tom Miller habló con la Dra. Allison Chase, directora clínica regional del Pathlight Mood & Anxiety Center, con sede en Austin, sobre lo que las personas están haciendo para empeorar su ansiedad y lo que ayuda.

Tom: Quiero admitir que estoy entre las personas que tienen ansiedad ante las elecciones. Esto despertó mi interés. ¿Por qué tanta gente se siente así?

Dr. Chase: Si piensa en la cultura y el clima actuales, la ansiedad es tan elevada para todos en este momento. Tenemos una pandemia, tenemos algunos disturbios económicos que inquietan a algunos, tenemos padres que cumplen no solo múltiples roles, sino que también son maestros. Hay una serie de piezas subyacentes que creo que aumentan todo, y luego tenemos esta elección.

Tom: Hay un nuevo estudio que encontró que el 68% de los adultos sienten esta ansiedad electoral, que es superior al 52% de las elecciones presidenciales anteriores. ¿Por qué crees que ha habido un repunte?

Dr. Chase: Hay una oleada de noticias e información que nos llega constantemente y creo que a veces es difícil navegar por lo que es exacto, lo que no es exacto en el panorama general, y lo tenemos al alcance de la mano ahora. No tiene que esperar hasta las 6 en punto para que llegue la noticia, o esperar a que aparezca el periódico por la mañana. En estos días está en todas partes. Creo que la afluencia de información a veces es demasiado para nosotros.

Tom: ¿Cuáles son algunos de los comportamientos que tiene la gente que empeoran esto?

Dr. Chase: Cada vez que sufrimos una catástrofe, tendemos a preocuparnos por lo que nos depara el futuro de una manera que nos lleva por el camino de quedarnos realmente atrapados en pensamientos y comportamientos basados en el miedo, será un problema. La ansiedad es realmente una respuesta fisiológica tanto como emociones y pensamientos, cogniciones que la acompañan también. Siempre que empiece a moverse hacia ese pensamiento basado en el miedo, también se preparará fisiológicamente, y eso es una gran preocupación.

Tom: ¿Crees que el acceso constante a las redes sociales y las noticias 24 horas al día, 7 días a la semana empeora las cosas?

Dr. Chase: Sí. Creo que las noticias son necesarias y la información es imperativa para nosotros. Lo que sucede es que a veces se vuelve muy difícil apagarlo. Mientras uno sigue buscando algo para encontrar la confirmación de lo que está pensando, o tal vez para encontrar evidencia para contrarrestar lo que está pensando, y nos lleva a lo que yo llamaría una especie de fenómeno de la madriguera del conejo. Eso es problemático y es difícil de apagar.

Tom: ¿Qué comportamientos o prácticas pueden realizar las personas para ayudar a aliviar parte del estrés que sienten?

Dr. Chase: Es realmente imperativo tratar de poner un límite de tiempo o contención a la cantidad de noticias que recibe. Ya sea que tenga que configurar un temporizador para usted, si tiene que tener a alguien que sea su compañero de responsabilidad para apagarlo, es necesario que suceda algo para que no termine demasiado atrapado en el ciclo. Es realmente importante tratar de estar lo más presente posible, y nuevamente es ahí donde escuchamos tanto sobre la atención plena y el uso de estrategias para mantener nuestros cuerpos fisiológicamente más relajados y contenidos. Si estos síntomas de ansiedad que uno siente y experimenta parecen estar interfiriendo en su vida, como si estuviera teniendo problemas con sus patrones de sueño o sus patrones de alimentación, o si realmente se retrae o tiene conflictos con sus compañeros de una manera que está creando problemas, realmente debería pensar en buscar ayuda profesional.

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